Aulas de tĂȘnis, assim como o jogo em si, sĂŁo uma excelente forma de queimar calorias de maneira saudĂĄvel. Em uma hora de treino, o gasto pode chegar a 500 calorias. Mais atĂ© do que uma partida tendo em vista que nas aulas hĂĄ menos pausas. AlĂ©m de reduzir a gordura, o tĂȘnis tambĂ©m melhora o condicionamento fĂsico, sendo considerado uma atividade completa. No tĂȘnis, o tenista trabalha o sistema cardiorrespiratĂłrio e fortalece a musculatura das pernas, braços, glĂșteos, tronco e abdĂŽmen. Jogar tĂȘnis portanto, Ă© uma excelente alternativa para quem quer praticar atividade fĂsica, mas nĂŁo gosta da monotonia de exercĂcios de corridas ou na academia.
A treinadora LetĂcia Sobral explica que as aulas de tĂȘnis tambĂ©m podem ser para quem quer perder peso. Ă possĂvel integrar a parte tĂ©cnica a exercĂcios de preparação fĂsica especĂficos, como exercĂcios coordenativos, tiros, mudança de direção e saltos, âNa nossa metodologia, buscamos desenvolver tanto a parte tĂ©cnica quando a parte fĂsica, por isso a evolução nos dois aspectos Ă© muito rĂĄpida. Logo nos primeiros meses de treinamento, o aluno jĂĄ irĂĄ sentir uma grande diferença nĂŁo apenas com relação a peso, mas tambĂ©m a força muscular.â, explica.
AlĂ©m de aula de tĂȘnis, LetĂcia tambĂ©m destaca que o bom condicionamento fĂsico depende de outros hĂĄbitos saudĂĄveis, principalmente a alimentação. A recomendação serve nĂŁo apenas para o tĂȘnis, mas tambĂ©m para qualquer atividade fĂsica em que o aluno busque a perda de peso como um dos resultados.
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